Realza la belleza de tus glúteos

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5 EJERCICIOS PARA OBTENERLOS

Los glúteos son uno de los músculos que las mujeres y hombres tienen más interés en desarrollar, muchas chicas tienen miedo de perder
volumen en ellos cuando bajan de peso o llevan un plan integral de alimentación y entrenamiento para perder
grasa, dado que también el tamaño de ellos puede estar muy relacionado por el porcentaje de grasa de cada persona.

Sin embargo es preferible que desarrolles la masa muscular, forma y definición hasta cierto punto en ellos, que tener demasiada acumulación de tejido adiposo y por lo tanto, mayor tamaño.

Pero también puedes elegir ser digna poseedora de un par de glúteos firmes, duros y con volumen que puedes obtener por medio del ejercicio con pesas y cardio, los cuáles denotarán más vitalidad, condición física y cualquiera que haya visto una competidora de fitness sabe que deleite a la pupila es ver un par de “pompas fitness” dado que carecen de celulitis y tienen casi una forma, redondez y tamaño perfectos. Sea ese o no tu objetivo de subirte a una tarima en bikini, cualquiera puede mejorarlos si los entrena intensamente.

Un mito que existe o creencia generalizada, es que muchas personas piensan que si alguien no fue por así decirlo, “bien repartido en el departamento de glúteos” por herencia, debe conformarse con el tamaño de estos para toda la vida, nada que ver con la realidad. Toma sudor, tiempo a veces incluso años, pero de que crecen, al igual que los brazos en un hombre o cualquier músculo entrenado, los glúteos crecen.

No siempre un implante de glúteos es la solución. Es posible, tener más volumen en ellos si los entrenas adecuadamente, a continuación una guía de los mejores ejercicios, con la respectiva rutina que te recomiendo para que te los trabajes.

1 SENTADILLAS

La Sentadilla en sus variantes como la de Pato, con los pies juntos, de cajón, en máquina Smith, con mancuernas, de una y un cuarto, etc; son de los mejores ejercicios que puedes realizar para poder estimular tu tren inferior y junto con el peso muerto y variantes de estos, son la mejor inversión que puedes hacer para darle un buen trabajo a tus glúteos.

Cómo te comenté existen diversas variantes de la Sentadilla, pueden ser incluso realizadas sin peso, con mancuernas, con barra o con máquina Smith (en la guía). La posición de los pies en lo referente a que tan separado se encuentren ayudarán a estimular diversas porciones del cuadríceps, glúteos, lumbares y femorales. Leer el resto de esta entrada »

5 desayunos sanos y naturales

Hola amiga que quieres estar en forma, en este artículo hablaremos sobre la primera comida del día, así que presta atención a este exclusivo artículo.

NO DESAYUNES CUALQUIER COSA

Si tu desayuno son unas galletas con un frapuchino en Starbucks y hasta casi llegando al medio día o unos pastelillos, barras de mermelada de la tiendita (bombitas de azúcar y grasa saturada), sin olvidar claro; los típicos cocteles de fruta con miel y granola que la gente piensa que son “muy sanos”, sin omitir los tamales, quesadillas y cualquier alimento lleno de grasa y bombas de calorías, nunca tendrás los resultados que deseas para cambiar tu cuerpo y nutrirte adecuadamente estimada amiga si comes los alimentos que acabo de mencionar…

IMPORTANCIA DEL DESAYUNO

La primera comida que hagas cada día, determina en gran medida los resultados que tengas en tu composición corporal, si quieres tener menos grasa en el abdomen, más energía y proteínas para el tono muscular, nunca dejes el desayuno a un lado, ya que solo de esta forma (desayunando siempre) podrás garantizar que cada comida posterior se lleve a cabo en una secuencia perfecta. Es una cadena donde si inicias con los alimentos adecuados, será muy probable que en las demás comidas, te nutras muy bien.

Por eso en esta ocasión te presento 5 diferentes desayunos, contienen de regalo información nutrimental para que puedas tener una opción siempre adecuada para tener ese cuerpo que tanto deseas, ¡pues a desayunar se ha dicho!

1. CEREAL BAJO EN GRASA CON LECHE LIGHT Y PLÁTANO

Esta es una combinación excelente, sobre todo ahora que existen cereales en caja, bajos en grasa, con poca azúcar y un poco de proteína adicional como el Special K. Añade leche descremada (light), un poco de fruta y tienes un desayuno perfecto.

La leche te proporciona calcio, proteínas de calidad y el cereal hidratos de carbono complejos para poder iniciar con energía el día, el plátano aporta un poco de fructuosa (azúcar simple) que en este horario del día no repercutirá en tu porcentaje de grasa… lo digo por aquellas chicas que le temen a los azúcares simples.

INGREDIENTES Leer el resto de esta entrada »

La Guía Definitiva del Press de Banca

La ciencia del bench ¡Hazlo bien!

Este artículo describe como ejecutar el bench press de manera correcta y con buena técnica para obtener máximos resultados, de no hacerlo así se está en riesgo de sufrir lesiones de hombro, espalda baja o un repentino episodio trágico como es la ruptura del pectoral mayor, lo cual puede dejarte fuera del entrenamiento por mucho tiempo.

Para los principiantes o entusiastas del fitness está información es de gran utilidad puesto que les servirá para lograr una ejecución casi perfecta. Para los avanzados que ya saben realizarlo siempre es bueno repasar información e igual encuentran algo novedoso o que simplemente desconocían. Y si realmente eres un amante del deporte del hierro seguramente lo disfrutaras más sabiendo que la información presentada fue obtenida de artículos serios de entrenamiento (ver referencias científicas al final del artículo).

En competidores de fisicoconstructivismo es incuestionable que la estética de todo el cuerpo es fundamental, pero específicamente para la parte superior, un pecho muy desarrollado es crucial durante cualquier competencia. A su vez en los entusiastas del fitness, lucir un tórax ganador llama siempre la atención. Evidentemente hay que luchar para conseguir tamaño en este músculo e indudablemente uno de los ejercicios que sirve más para este propósito es el bench press con barra, también conocido como press de banca. Lo antedicho esta respaldado por un estudio científico en donde se examinó la efectividad del bench press con barra contra el bench press con mancuerna y los “cristos”. La conclusión de los investigadores fue que el bench con barra es el mejor ejercicio para el desarrollo del pecho (1).

El bench press es uno de los ejercicios más populares en un programa de entrenamiento de fuerza y es utilizado tanto por sujetos experimentados como por principiantes. Prueba de ello es que generalmente al entrenar es más fácil que el aparato para realizar sentadillas este desocupado que el bench.

Incluso cuando se realizan valoraciones de fuerza máxima, el bench es uno de los ejercicios primarios y fundamentales a utilizar (2). Por si fuera poco, forma parte de los ejercicios que ejecutan los levantadores de potencia en sus competencias.

La ciencia del bench está conformada por los siguientes apartados: Estructura y función del músculo
pectoral, selección de amplitud de agarre ideal, ejecución recomendada, errores frecuentes y mentalización, apoyo verbal e hidratación. Leer el resto de esta entrada »

Las dietas más efectivas

En realidad no vamos a hablar -salvo en un solo caso- de dietas sino de “tipos de dietas“. Y es que sólo existen siete maneras de adelgazar ya que todas las dietas existentes pueden enmarcarse en seis de esos modelos. Dietas que en algunos casos funcionan… pero, ¿sabe a costa de qué?

Cientos de millones de personas en el mundo padecen sobrepeso. De ellos, buena parte son obesos. Algo que implica un evidente riesgo para la salud que no parece tenerse en cuenta suficientemente. Porque el sobrepeso y la obesidad suelen conllevar casi siempre exceso de colesterol y alta tasa de triglicéridos con la consecuente mala circulación, obstrucciones en venas y arterias, arteriosclerosis e hipertensión que frecuentemente desembocan en dificultades circulatorias, problemas cardiovasculares y hemorragias cerebrales. Todo ello sin mencionar los condicionamientos que genera a quien padece el problema tanto de carácter físico como emocional y psíquico. Nada debe extrañarnos, pues, que este problema se haya convertido en un negocio más de quienes se lucran con las enfermedades ajenas. Por ese motivo queremos ofrecer a nuestros lectores información fiable que sirva para resolver su problema a la vez que denunciamos la falta de ética de quienes utilizan cuestión tan importante y grave para vender… lo que sea.

MÉTODOS PARA ADELGAZAR

Si uno creyera lo que dicen los eruditos tenidos por autoridades en Nutrición el futuro de todo obeso sería… seguir siendo obeso. Y no es verdad. Como no es verdad -aunque sí sea conveniente- que el sobrepeso precise una dieta absolutamente personalizada. Esa afirmación sólo la hacen quienes viven de ello. Pero tampoco es verdad que adelgacen esos cientos -¿o miles?- de dietas que circulan por medio mundo y publican cada semana otros tantos cientos de revistas a las que en realidad les importa poco si la gente adelgaza… porque lo que les preocupa es que no adelgace la cuenta corriente de su revista. Saben que hay millones de personas con problemas de sobrepeso u obesidad y que si “venden” bien cualquier nuevo engendro poniendo un título sugerente en portada ya vale para que piquen varios millares de personas en cada ocasión.
La verdad, sin embargo, es bien distinta. Y vamos a contarla.
La práctica totalidad de las dietas útiles pueden encuadrarse en media docena de métodos. Veámoslos de forma breve advirtiendo, en todo caso, que existen otras clasificaciones más técnicas -y discutibles en mayor o menor medida- para agrupar todas las existentes. Nosotros, empero, vamos a centrarnos en las que “funcionan”. El problema es a qué costo…

EL AYUNO TERAPÉUTICO

El ayuno total -no ingerir alimento alguno durante un tiempo determinado para obligar al cuerpo a utilizar las reservas del organismo- ha sido practicado milenariamente por las culturas más antiguas como medio de desintoxicación y recuperación de la salud. Y ciertamente funciona porque el cuerpo pierde peso y volumen: líquido retenido y grasa. Ahora bien, este auténtico “tratamiento de choque” no puede prolongarse demasiado en el tiempo porque se pierde también masa muscular. Es decir, al no poder utilizar el organismo más que la grasa acumulada para mantenerse, la falta de glucosa que aportan los glúcidos o hidratos de carbono (imprescindible, entre otras cosas, para el funcionamiento del cerebro) lleva al cuerpo a tener que consumir proteína propia a fin de paliar el problema. Paralelamente, si el ayuno es prolongado y no se aporta nitrógeno proteico externamente desaparecen los aminoácidos, tanto esenciales como no esenciales. Ello lleva al organismo a reducir al mínimo la funcionalidad del intestino, a disminuir la actividad física e intelectual y al cese de la termogénesis adaptativa (por eso se suele sentir a veces frío). Por supuesto, si el ayuno se prolonga en exceso la falta de proteína llevaría al coma y a la muerte.
En suma, el ayuno terapéutico funciona pero, aunque tiene aún defensores -especialmente entre quienes tienen una formación oriental-, no es recomendable. Beber sólo agua durante días o semanas es posible durante un cierto tiempo y es verdad que el cuerpo deja de reclamar alimento (se deja de tener hambre) a partir del tercer día pero no es menos cierto que no se consiguen mejores resultados que con una dieta hipocalórica, es decir, baja en calorías. Y con mucho menor riesgo y efectos secundarios. Bien está, pues, ayunar uno o dos días como método de desintoxicación. Pero se trata de una solución parcial que no resuelve el problema de alguien con sobrepeso y obesidad.

LAS DIETAS LÍQUIDAS

Como su propio nombre indica, son dietas en las que sólo se consumen líquidos. Podríamos hablar, pues, de una especie de semiayuno.

a) Los batidos. Surgieron a mediados de los años setenta y se trataba de una bebida básicamente elaborada con gelatina que -se suponía- contenía toda la proteína, minerales y vitaminas que el organismo precisa diariamente. En general se presentaban en forma de batidos con distintos sabores agradables para tomar “en lugar de” las tres comidas del día. No contenían normalmente ni grasas -lípidos-, ni glúcidos, ni fibra. A veces venían deshidratadas en polvo dentro de sobres.
Lo cierto, sin embargo, es que tampoco contenían los aminoácidos esenciales y los niveles de potasio y calcio eran demasiado bajos. Es decir, no cubrían las necesidades del cuerpo -a pesar de lo que decía la propaganda- y provocaron muchas muertes, fundamentalmente por fallos cardiacos. Hoy día, sin embargo, la mayor parte de estos preparados usan la proteína de la leche en lugar de gelatina quedando así resuelta la ingesta de aminoácidos esenciales. Asimismo, contienen mayores niveles de minerales, entre ellos los dos mencionados. Ahora bien, la mayor parte de esos preparados carecen aún hoy de fibra por lo que resulta necesario tomar suplementos de fibras naturales. Fibra que irrita casi siempre el intestino y resulta perjudicial a la larga; pero si no se toman las heces pueden quedar retenidas y endurecerse provocando luego abrasión o hemorroides cuando finalmente consiguen expulsarse.
En definitiva, los batidos son una solución mediocre que aburre al más voluntarioso de los seguidores de dietas, causan problemas por su falta de fibra y genera ansiedad porque se pasa hambre (y eso sí que no tiene solución). Algo que algunos pretenden “resolver” con tranquilizantes, con ansiolíticos. Y créanlo: no es buena idea

b) La dieta con sirope de savia y limón. Consiste en tomar diariamente un preparado hecho con 14-16 cucharadas soperas de savia de arce y palma, el zumo de 4-5 limones, media cucharadita de canela y una pizca de cayena picante que se echan en una botella de litro o litro y medio de capacidad que luego se rellena con agua. Contenido que se toma a lo largo del día en distintas tomas. Salvo agua e infusiones (excepción hecha del café y té) no debe tomarse nada más. La dieta conviene seguirse entre 7 y 10 días aunque puede prolongarse algún tiempo más. Pero lo aconsejable es parar, alimentarse equilibradamente a continuación y volver a hacerla pasados unos meses si se precisa. Lo suyo es perder entre 3 y 6 kilos en esos 7-10 días. Y, sobre todo, uno se deshincha y se desintoxica. Unas últimas recomendaciones: camine media hora al día a buen paso, no tome suplementos vitamínicos y no tome fármacos durante ese tiempo salvo que sean estrictamente necesario. Se trata de una “dieta” que sí funciona. Aunque para pérdidas moderadas.

c) Las dietas de zumos. Las hay para todos los gustos: unas son sólo de frutas, otras de verduras y algunas más, mixtas.
En el caso de las de verduras uno puede tomar cuantos zumos quiera (hasta 5 litros/día). No así si se usan frutas ya que el exceso de azúcares nos haría engordar. Adelgazan -si se siguen suficiente tiempo y con mesura- pero tienen un problema: no se ingiere proteína. Razón por la que no pueden seguirse durante demasiado tiempo. Son buenas, pues, para curas cortas.

d) Otras propuestas. Entre las dietas líquidas se han popularizado muchas. Es el caso, entre otras, de La dieta de la sopa de tomate, La dieta del pomelo o La dieta del limón. Pero no se justifica su popularidad. Sólo sirven para desintoxicarse, perder algo de volumen, eliminar retención de líquido, algo -poco- de grasa y, por ende, de peso. De hecho, lo normal es que uno vuelva a recuperar lo perdido en cuanto empieza a alimentarse normalmente. Por tanto, no nos detendremos en ellas.

LA DIETA VEGETARIANA
Inspirada en el Ayurveda hindú, sus reglas son simples:

a) No se puede comer ni pescado ni carne.
b) Las frutas, los frutos secos, las verduras y las hortalizas es preferible comerlas crudas. En caso de cocerlas, hacerlo a baja temperatura (a unos 70º). Y no abusar de ellas.
c) No freír los alimentos; y de hacerlo, con poco aceite.
d) Ayunar una vez por semana. Beber sólo agua durante esas 24 horas.
e) Comer despacio, masticando y ensalivando bien los alimentos.
f) No beber nada fermentado. Y tomar al menos dos litros de agua diarios.
g) Sustituir el pan blanco por el integral, el azúcar blanco refinado por miel o azúcar negro y los cereales descascarillados por los integrales.
h) Renunciar a las sustancias estimulantes como el alcohol, el café, las especias picantes, la sal y los huevos.
i) Evitar los alimentos enlatados y los que contengan ingredientes sintéticos.
j) Descartar las bebidas gaseosas y no naturales prefiriendo zumos de fruta fresca y jugos vegetales.

En suma, más que una dieta se trata de una filosofía de vida. Comer así implica un aporte calórico bajo y, por tanto, la pérdida de peso es segura si no se abusa con la comida. El único problema que puede presentarse es la falta de proteína si bien puede resolverse mezclando cereales con legumbres. O la falta de vitamina B-12, lo que se resuelve tomando algas.
En cualquier caso, es más aconsejable que la dieta fuera ovolacteo-vegetariana. Es decir, que se incorporasen a la dieta tanto los huevos como la leche y sus derivados. Entonces esos problemillas desaparecerían.
Ahora bien, deben seguirse las normas indicadas; de lo contrario, puede incluso engordarse. Porque hincharse a comer frutos secos, fruta -especialmente aguacate o plátano-, legumbres o queso puede llevar también a la obesidad.

LAS DIETAS DISOCIADAS

No buscan limitar el aporte energético al organismo sino ocasionar una disrupción de los mecanismos funcionales que impida aprovechar eficazmente los nutrientes obligando así al cuerpo a utilizar sus reservas de grasa. Lo que se consigue mediante la disociación de alimentos, es decir, no tomando en la misma comida proteínas complementarias o glúcidos y lípidos juntos. Tiene la ventaja de que no se elimina ningún alimento pero el problema es que el método sólo funciona si entre una comida y otra se dejan pasar entre 8 y 12 horas. Y eso es casi imposible. Porque si alguien toma cordero asado con verdura para comer y de noche ingiere también carne con verdura, no engordará. Pero si esa noche se toma un plato de pasta, por ejemplo, al no haber transcurrido tiempo suficiente ambos alimentos -lípidos y glúcidos- harán que se asimile la grasa ingerida engordando.
Son muchas las dietas disociadas que existen. Las más conocidas son:

-La dieta de Antoine. Se basa en consumir un solo tipo de alimento al día. Así, verduras los lunes, carne los martes, huevos los miércoles, etc., sin mezclar. Y es verdad, así se adelgaza. Pero el desequilibrio al que se somete al cuerpo produce tales problemas -en especial al intestino- que le recomendamos que no la haga.

-La dieta del ejército israelí. Al parecer no tiene nada que ver con él a pesar del nombre. Es similar a la de Antoine pero con la diferencia de que se toma el mismo alimento dos días seguidos: dos días sólo carne de ave, dos días sólo manzanas… Tiene los mismos inconvenientes que la anterior pero agudizados. Sin contar el cansancio que produce comer así.

-La dieta de los incrementos desequilibrados. Consiste en tomar en periodos alternativos un determinado alimento en grandes cantidades que se complementa con pequeñas cantidades de otro para intentar contrarrestar los posibles efectos negativos. Así, propone comer un día sólo pomelo y huevos duros, otro vino y queso, etc. Una manera de alimentarse que cansa rápidamente y no permite seguirla suficiente tiempo como para contrarrestar sus resultados.

-La dieta del pollo. Consiste en alimentarse sólo con pollo y ensalada durante todo el tiempo que se siga. Es verdad que adelgaza pero no es menos cierto que no aporta al organismo los micronutrientes necesarios para la vida. Salvo que se ingieran los mismos aparte en preparados farmacéuticos, es peligrosa. Y aburrida por monótona. Aunque el mayor peligro está en que hoy la mayor parte de los pollos se engordan con hormonas y una ingesta masiva puede tener efectos adversos importantes.

LAS DIETAS HIPOCALÓRICAS

Son las más numerosas y en ellas se basan casi todos los regímenes personalizados de los expertos en Nutrición porque pueden hacerse equilibradas. La idea es ingerir diariamente menos calorías de las que se consumen. Se basan, pues, en contar calorías por lo que en realidad cada uno puede fabricarse su propia dieta. Sólo hay que hacer que la suma total de lo que se come no exceda las 1.000-1.400 calorías (hay muchas tablas con las calorías que tiene cada alimento por kilo). Y funcionan… durante un cierto tiempo. Porque en cuanto el organismo iguala el consumo energético a la ingesta -lo que hace sin mayores problemas- uno deja de adelgazar. Y el problema es que en cuanto el sufrido paciente vuelve a alimentarse normalmente suele volver a engordar y recuperar lo perdido.

LAS DIETAS CETOGÉNICAS

Son las que eliminan los glúcidos o hidratos de carbono de forma total o parcial -en este caso disociando su ingesta- para obligar al organismo a utilizar las grasas -propias o de la ingesta- para fabricar la glucosa. Las más conocidas son La dieta de Atkins y La dieta de Montignac (ésta última, una copia de la primera, hace sin embargo afirmaciones falsas). Pero funcionan. Se basan en eliminar totalmente durante el periodo de adelgazamiento los glúcidos o hidratos de carbono permitiendo ingerir todo lo demás. El problema es que al permitir la ingesta de carne roja, embutidos y quesos de todo tipo se acumulan en la sangre gran cantidad de cuerpos cetónicos que pueden alcanzarse niveles muy peligrosos para la salud (se puede perder hasta la vida). Además, el cuerpo utiliza primero esa grasa ingerida en lugar de la propia. Decir, finalmente, que es frecuente constatar que, tras la pérdida de peso, uno tiene el hígado graso. Con lo que eso supone.

LA DIETA DEFINITIVA

Se trata de una dieta equilibrada que aporta al organismo todo lo que necesita con las ventajas de otras dietas y ninguno de sus inconvenientes. Y funciona con todo el mundo. Con la ventaja añadida de que no hay que contar calorías ni pesar la comida, no se pasa hambre, no hay que tomar suplementos vitamínicos ni fibra extra, no hacen falta diuréticos y no hay que hacer otro ejercicio que el de caminar media hora diaria a buen paso. La pérdida de peso -líquido y grasa acumulada- dependerá del que uno tenga al iniciarla pero suele estar entre los 5 y 10 kilos al mes.
Es, pues, nuestra propuesta para el lector. Se la resumimos a continuación en la certeza de que con él también funcionará. De forma más rápida, más segura, más equilibrada y más completa que con cualquier otra de las mencionadas. Porque las que no mencionamos -y son muchas- ni las tenemos en cuenta: algunas pueden hacer perder al lector unos kilos con mucho esfuerzo… para recuperarlos después. Y, encima, suelen tener en general efectos adversos.
Si estás interesado en la dieta definitiva podés descargar el archivo más abajo…
L.D.D._subido_por_Anubis16.rar

 

Fuente: Las 7 Dietas Mas Efectivas Del Mundo

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Fuente: Sorteos Gratis

Pierde tripa con el Método Gabriel

Entiende por qué funciona el Método Gabriel para perder peso sin dietas, quien es Jon Gabriel y como es su método.

Jon Gabriel era un hombre normal y corriente curso sus estudios en la famosa universidad de Wharton School en Pennsylvania donde se licenció con éxito en Ciencias Económicas. Fue allí en la universidad de Pennsylvania donde realizó sus estudios de bioquímicas y estuvo trabajando durante algunos años para el conocido bioquímico Dr. Jose Rabinowitz (el Dr. Jose Rabinowitz es un bioquímico de reputado prestigio a nivel internacional).

Pero de pronto en el año 1990 Jon empezó a aumentar su peso sin ningún motivo aparente. En aquellos tiempos estuvo siguiendo todo tipo de dietas de adelgazamiento y algún que otro programa de entrenamiento, hizo de todo con tal de perder peso, pero en lugar de adelgazar Jon no hacía más que engordar y aumentar de peso. Cada vez que intentaba una nueva dieta de adelgazamiento en ocasiones conseguía perder algunos kilos y al finalizar el efecto rebote hacía que recuperara el peso perdido rápidamente, era algo muy muy preocupante.

Con el paso del tiempo la situación iba de mal en peor y en el verano del año 2001 llegó a ser crítica ya que Gabriel pasó de tener varios kilos de más a ser obeso mórbido. Llegó a alcanzar un peso de 186 Kilos. Como os podréis imaginar durante aquella época la vida no fué nada agradable para Jon Gabriel.

Sin embargo estaba a punto de ocurrir algo que cambiaría para siempre la forma en que Jon veía la vida. El 11 de Septiembre del 2001 Jon tenía previsto viajar a la ciudad de San Francisco y coincidencias de la vida a causa de su obesidad mórbida no pudo llegar a tiempo para coger el vuelo 93E de la compañía United Airlines que fue uno de los vuelos secuestrados por los terroristas del once de septiembre.

Aquel fatídico suceso afectó muy profundamente a Jon sumiéndolo en una profunda depresión. Realmente había tocado fondo y aquel suceso fue la señal que le hizo valorar la vida que tenía y pensó que la estaba desperdiciando por lo que necesitaba a toda costa hacer algo para volver a ser el dueño de su vida y poder vivirla plenamente.

Fue entonces cuando decidió empezar a ‘vivir la vida que siempre soñó’, dejó de ser un hombre que solo vivía para su trabajo y se centró por completo en aplicar todos sus conocimientos científicos y habilidades para llegar a comprender los motivos reales por los que había pasado de ser un tipo normal y delgado a un obeso mórbido al que cualquier tarea le costaba muchísimo trabajo de ralizar.

El resultado del nuevo enfoque fue una de las más grandes transformaciones corporales de todos los tiempos. Jon llegó a perder más de ciento tres kilos de peso (unas 220 libras) sin dietas ni cirugías. Pero lo más sorprendente es que después de semejante pérdida de peso su cuerpo no tenía signos de haber sufrido sobrepeso. Este hecho atrajo la atención y el interés de médicos y profesionales del mundo de la salud que investigaron el caso y quedaron impresionados por la lógica y sencillez del método de Jon. Tanto es así que muchos de estos médicos recomiendan el método a sus pacientes.

Jon Gabriel llegó a perder más de nada más y nada menos que ciento tres kilos de peso (220 libras) sin dietas ni cirugías.

Usando los mismos principios que tan bien le funcionaron, Jon tomó la decisión de dedicar su vida a ayudar a los demás a lograr sus mismos resultados tanto en lo referente a la pérdida de peso como en otros aspectos de la vida.

La historia de Jon Gabriel ha sido noticia de varias revistas y periodicos de prestigio tanto nacional como internacional, como por ejemplo Current Affair and Today/Tonight, y Jon ha sido invitado de honor en bastantes programas televisivos de EEUU donde su método se ha convertido ya un Best Seller.

El gran éxito de Jon ayudando a los demás en los EEUU y en Australia ha hecho imprescindible que “El Método Gabriel” haya sido traducido a varios idiomas y al fin podemos disponer tanto de su libro como del resto de material de audio y los extras completamente traducidos al Español.

Hoy en día El Método Gabriel, es ya un best seller internacional que está recibiendo muy buenas críticas y cuenta cada vez con más seguidores y seguidoras que han aprendido a perder peso sin necesidad de seguir dietas.

Plan Específico para Mujeres (Nutrición y Suplementación)

La pérdida de peso especialmente para la mujer está asociada a la necesidad extrema de dejar de comer, de enormes sacrificios y de mudanzas en la rutina diaria; pero cada vez es más fácil adelgazar con alguna rapidez y de forma saludable, perdiendo varios kilos en exceso en el cuerpo sin necesidad de poner en riesgo la salud; pero la primera cosa es saber que no se está compitiendo con nadie y mucho menos se necesita urgentemente perder peso; es mucho más importante perder peso para el resto de la vida, manteniendo una vida saludable, pues la rapidez no siempre es aliada a la perfección. Leer el resto de esta entrada »

Reducir el tamaño de las porciones

Reducir el tamaño de las porciones es una manera mucho más eficaz de ayudarnos a lograr ese equilibrio entre la energía que entra y la que sale de nuestro cuerpo y mantenernos así en un peso más saludable.

Te dejo algunas de las estrategias que podemos practicar para ir paulatinamente reduciendo el tamaño de las porciones de comida.

Podemos usar platos chicos o de postre, use vasos altos y delgados en lugar de vasos bajos y anchos, ya que de esta manera beberá menos gaseosas o vino.

Pida pizzas en una pizzería donde las hagan a la* piedra o tengan tamaño mediano, todos comerán el mismo número de porciones que antes, excepto que serán más pequeñas y más finas.

En un restaurante puede pedir un plato de entrada en vez de un plato principal, suele ser mucho más moderados en cantidad.

No hay que tener reparos en pedir platos para compartir y una ensalada que le ayudará a controlar la porción.

Si toma gaseosas, prefiera las versiones light, de todas maneras pueden controlar con discreción y controlar que sus hijos pequeños se sirvan gaseosas a discreción, será una forma de moldear sus hábitos una cantidad moderada.


Fuente: Nutrición, reducir el tamaño de las porciones

Calorías de Mantenimiento

¿Cuántas calorías se necesitan para mantener el peso?


Para mantener nuestro peso estable es sabido que debemos quemar tantas calorías como las que consumimos. Obviamente no se trata de estar todos los días haciendo cálculos y sumando y restando: seguir un estilo de vida saludable, con una alimentación balanceada y ejercicio físico todos los días.

De todos modos, llevar un control de lo que comemos es una buena manera de saber si vamos por buen camino para mantener el peso. Hay varias formas de saber cuántas calorías necesitamos para no excedernos y engordar. Una de ellas es la de la tasa metabólica basal.

Tasa metabólica basal. ¿Sabías que gastamos 1000 calorías diarias tan solo realizando las funciones básicas de nuestro organismo, como la respiración, la digestión y la circulación? El número de esas calorías que todos necesitamos para cumplir nuestras funciones vitales se denomina “metabolismo basal” o “tasa metabólica en reposo”.

¿Cómo se calcula la tasa metabólica basal? Existe una ecuación – la ecuación de Harris Benedict- que nos permite conocer ese número. Este cálculo depende de la edad, sexo, altura y peso de cada persona.

Para hombres: MB = 66 + (13.7 x P) + (5 x A) – (6.76 x E)
Para mujeres: MB = 655 + (9.6 x P) + (1.8 x A) – (4.7 x E)

Donde dice P debes poner tu peso en kg; A refiere a la altura de la persona en cm, y E la edad en años.

Recuerda que, como te decimos siempre, obsesionarse con los números no es la solución. Tampoco sirve enfermarse contando las calorías de cada alimento que ingerimos. Tan solo acostúmbrate a una alimentación sana y haz actividad física, y verás que naturalmente tu cuerpo consumirá las calorías que necesita.

Fuente: ¿Cuántas calorías se necesitan para mantener el peso?

Mitos sobre las dietas altas en proteínas

En realidad hay mucha discusiones sobre las proteína en el mundo del deporte; en su esencia, la proteína es simplemente un nutriente y los aminoácidos que la conforman representan los ladrillos que el organismo utiliza para construir un nuevo tejido muscular; y si se deja de lado la importancia de la necesidad proteica diaria simplemente no se va a crecer, por ello es el suplemento base que utilizan los culturistas a través de los años; es vital para el crecimiento y monstruos como Arnold Schwarzenegger y Ronnie Coleman hicieron de ella la base para sus dietas de construcción muscular.

Aun así, hay un poco de desinformación en muchas partes, desde la cantidad proteica necesaria hasta como puede ser digerida por el organismo o cual es el mejor tipo de proteína para el culturismo; aquí definiremos lo que es real y lo que es ficción, abordando los siete mayores mitos sobre las proteínas.

Las proteínas en polvo son mejores que las de alimentos
* Las proteínas en polvo son fáciles de absorber y la absorción es una parte importante del proceso de construcción muscular.
* Sin embargo, toda proteína de origen animal tales como huevos, lácteos, carne de aves, carne roja y pescados, tiene un completo aunque un poco diferente perfil aminoácido; algunos son más altos en ciertos aminoácidos que otros, y esta puede ser una razón para culturistas como Jay Cutler aleguen que no es posible una construcción sólida de masa sin carne roja, será debido al hierro, vitaminas B o la creatina de la carne; tal vez; es también probable que algunas combinaciones de aminoácidos permitan una mayor síntesis proteica que otras.
* Para optimizar las ganancias, el atleta que entrena duro no se debe someter a las proteínas en polvo como principal fuente proteica; se debe escoger una gran variedad de alimentos e incluir el polvo antes y tras los entrenamientos, o en el desayuno y en post-entrenamiento, donde, a veces, son esenciales.
* Varias concentraciones de aminoácidos derivadas de diferentes alimentos pueden ejercer mejores efectos tratándose de ganancias de masa comparado que cuando el atleta consume solo una o dos fuentes de proteína, incluyendo el polvo.

Las necesidades proteicas son fijas
* Los culturistas que intentan ganar masa tienden a mantener la misma cantidad de proteína ingerida todos los días; por ejemplo, un atleta de 100 kg debe comer en torno a 300 gramos de proteína por día con abundancia de calorias provenientes de carbohidratos a fin de crear un excedente calórico.
* Evidentemente, las proteínas y calorias son las bases de la construcción muscular; sin embargo, se puede estimular al cuerpo mezclando las cosas, 1 o 2 días cada 10 consumir hasta 400 g, 450 g o 500 g de proteína; lo ideal es hacer esto los días de entrenamiento para estimular mejor el crecimiento.
* Alterar los niveles específicamente, instigando un excedente de aminoácidos en la sangre puede provocar un aumento en la síntesis proteica y consecuente aumento de masa muscular en el cuerpo.
* Permanecer fiel a la misma cantidad de proteína ingerida todos los días es correcto pero variando estos números ocasionalmente, con 1 o 2 días de consumo muy elevado puede conducir a mayores ganancias, siempre que se entrene duro.

Todos necesitan dos gramos de proteína por kilo de peso corporal
* Aunque la recomendación típica de 2 gramos de proteína por kilo de peso corporal es casi una regla, esto no está grabado en una piedra; lo ideal para atletas de musculación que visan crecer está alrededor a 2g de proteína por día; pero se debe tener en cuenta que no se va a crecer (independientemente de la cantidad de proteínas que se consume) si no hay enfoque en el gimnasio o se entrena sin la intensidad adecuada.
* La clave está en adecuar la ingesta proteica con el entrenamiento; si se es un principiante, probablemente no se entrenará tan pesado como alguien con mucha experiencia y no puede ser capaz de conseguir crecer con solo tomar 2 gramos de proteína por kilo de peso corporal, pero si se es un hardgainer o se entrena con mucha intensidad, se puede iniciar con 2g por kilo por día, pero no insistir en aumentar si no se consigue tener ganancias significativas y visibles.

Se consigue digerir solo una correcta cantidad de proteína por comida
* En algún lugar a lo largo del camino, la idea de que un cuerpo no puede lidiar con más de 30 g de proteína por comida guiaba su camino en los items de nutrición; pero esto puede se una fantasía; realmente Arnold Schwarzenegger creció con 30 g de proteína cada 3 horas, el equivalente a comer solo ciento y pocos gramos de pollo en cada comida ? entonces debemos pensar nuevamente la esencia proteica.
* La digestibilidad proteica y la cantidad que el cuerpo puede absorber por comida está vinculado a cuanto se pesa y cuan pesado se entrena; mientras más se pesa, más proteína se necesita y mientras más fuerte se entrena, más proteína se necesita.
* Consecuentemente, mientras más se necesita, el cuerpo será más capaz de digerir, absorber y asimilar esas proteínas; un hombre de 100 kg necesitará en general de más proteína que uno de 80 kg y debe ser capaz de digerir mayor cantidad por comida; la digestibilidad está también relacionada con la cantidad de proteínas que se consume regularmente.
* Mientras más proteína se come regularmente, mejor se adapta el cuerpo en digerir grandes cantidades de proteína por comida.

Las proteínas de la leche y derivados promueven ganancias de grasa
* Este mito simplemente no se acaba nunca; la idea de que los productos lácteos (leche magra desnatada, yogurt y queso) conducen a ganancias de grasa o retención de agua es, digamos, errada; no hay nada que temer de los lácteos, es una gran fuente de proteínas y algunas investigaciones también muestran que los lácteos, cuando son consumidos con un bajo consumo calórico, pueden eventualmente ayudar a la pérdida de grasa.
* El error sobre los derivados de la leche podría estar conectado al hecho de que la mayoría de los quesos, incluyendo el requesón y el queso magro rebanado contengan exceso de sodio, que tiene el potencial de dar inicio la retención hídrica; aún así sería un error ya que culturistas necesitan más sodio que lleva al almacenamiento del glucógeno e indirectamente auxilia al crecimiento a través de la interacción con potasio para activar los mecanismos de la bomba que regula el intercambio de nutrientes, lo que induce a la reconstrucción muscular.
* Además, el sodio no es el culpable; el error muchas veces es otro, si de repente la ingesta de sodio cambia aumentando abruptamente la retención de agua es probable que aparezca incluso; sin embargo, si se consume productos lácteos en forma regular y se mantiene una ingesta de sódio relativamente consistente, probablemente se adaptará y evitará la retención de líquidos perceptible.

La proteína no puede ser usada como una fuente de energía
* Este error se relaciona a la culturistas que están dentro de una dieta; algunos entrenadores alertan sobre cortar los carbohidratos insistiendo en que la falta de carbohidratos provoca una pérdida de tejido muscular, sin embargo, aumentando ingesta proteica durante la dieta se ofrece fuentes alternativas para el cuerpo.
* Siempre que una dieta baja en carbohidratos causa catabolismo del tejido muscular, un aumento de proteínas atrae el cuerpo para uso de los aminoácidos encontrados en las proteínas como un sustituto para los del tejido muscular; eso se da a través de la quema de algunos aminoácidos directamente y a través de un proceso conocido como neoglicogénesis en que los aminoácidos son convertidos en glucosa.
* Aumentando la cantidad de proteína cuando los carbos están bajos va a proteger al cuerpo contra la pérdida muscular; sin embargo, cuando se está en una dieta de bajos carbohidratos los niveles de testosterona caen, entonces siempre se debe tener cuidado al hacer una dieta restricta en carbohidratos aunque se aumente la ingesta de proteínas; lo ideal es mantener los niveles de testosterona altos durante la dieta, y para ello hay también algunos suplementos naturales que ayudan muchísimo.

Las proteínas complementarias promueven el crecimiento
* Una taza de harina de avena cocida rinde 6 g de proteína y dos tazas de macarrones cocidos suministran cerca de 16 g; eso puede ser un hecho, pero el tipo de proteínas derivadas de fuentes no animales pueden no ser los mejores para crear o apoyar la síntesis proteica y esto porque no son proteínas completas que no contienen todos los aminoácidos esenciales que el organismo necesita para construir masa.
* Todo el espectro de aminoácidos incluyendo todos los aminoácidos esenciales puede ser encontrado solo en alimentos que son de origen animal; aves, pescados, carnes rojas, leche y huevos son mejores porque son proteínas completas, que contienen todos los aminoácidos que el cuerpo necesita para crecer; las proteínas encontradas en de fuentes no animales son llamadas complementarias y que son solo ideales para crear ambientes anabólicos dentro del cuerpo.

 

Fuente: Mitos populares sobre las proteínas

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Pierde tripa con el Método Gabriel

Hoy entenderemos por qué podríamos descargar el Método Gabriel para adelgazar, quien es Jon Gabriel y en qué consiste su método.

Jon Gabriel era un chico normal y corriente estudió en la conocida universidad de Wharton School en Pennsylvania donde se licenció con éxito en Ciencias Económicas. Precisamente fue allí en la universidad de Pennsylvania donde también estudio la carrera de bioquímicas y estuvo trabajando durante varios cursos para el conocido bioquímico Dr. Jose Rabinowitz (el Dr. Rabinowitz es un bioquímico de prestigio internacional).

Corría el año 1990 Jon comenzó a aumentar su peso sin sin razón aparente. Por aquellos tiempos estuvo intentando todo tipo de dietas y planes para adelgazar y algún que otro programa de entrenamiento, probó de todo con la intención de perder peso, pero contrariamente a lo esperado Jon no hacía más que engordar y aumentar de peso. Cada vez que intentaba una nueva dieta apenas conseguía perder algunos kilos y al finalizar el efecto rebote le hacía recuperar el peso muy rápidamente, era algo realmente desagradable.

Con el paso del tiempo la situación iba de mal en peor y a mediados del año 2001 llegó a ser un gran problema ya que Jon pasó de tener un sobre peso a ser obeso mórbido. Llegó a alcanzar un peso de 186 Kilos. Como podréis imaginar durante aquella época la vida no fué nada agradable para Jon Gabriel.

Sin embargo estaba a punto de suceder algo que cambiaría para siempre la forma en que Jon veía la vida. El 11 de Septiembre del 2001 Jon tenía previsto viajar a la ciudad de San Francisco y coincidencias de la vida a causa de su obesidad mórbida no pudo llegar a hora para coger el vuelo 93E de la compañía United Airlines que fue el primer vuelo en ser secuestrado por los terroristas del fatídico 11S.

Aquel desgraciado atentado afectó muy profundamente a Gabriel sumiéndolo en una profunda depresión. Realmente estaba hundido y aquel suceso fue la señal que le hizo volver a valorar la vida que tenía y sintió que la estaba desperdiciando por lo que era preciso hacer algo para volver a tener el control de su vida y poder vivirla plenamente.

Fue entonces cuando decidió comenzar a ‘vivir la vida’, dejó de ser un hombre que solo vivía para su trabajo y decidió centrarse por completo en aplicar todos sus conocimientos científicos y habilidades para llegar a comprender los motivos reales por los que había pasado de ser un hombre normal y delgado a un obeso mórbido atrapado en un cuerpo al que cualquier tarea le costaba muchísimo trabajo de ralizar.

El resultado del nuevo enfoque fue una de las más impresionantes transformaciones físicas de todos los tiempos. Jon Gabriel perdió algo más de ciento tres kilogramos de peso (lo que serían unas 220 libras) sin hacer dietas ni cirugías. Y algo también sorprendente es que después de aquella descomunal pérdida de peso su cuerpo no presentaba signos de haber sufrido semejante sobrepeso. Este hecho atrajo la atención y el interés de médicos y profesionales del mundo de la salud que se interesaron del caso y quedaron satisfechos por la lógica del método de Jon. Tanto es así que muchos de estos médicos recomiendan el método a sus pacientes, en el blog de www.descargarelmetodogabriel.com se pueden leer algunas opiniones de varios médicos sobre el Método Gabriel.

Gabriel perdió algo más de ciento tres kilogramos de peso (220 libras) sin dietas ni cirugías.

Partiendo de la idea y los mismos principios que tan bien le funcionaron, Gabriel tomó la decisión de emplear su vida en ayudar a los demás a conseguir sus mismos resultados tanto en lo referente a la pérdida de peso como en otros aspectos de la vida.

La historia de Jon Gabriel ha sido publicada en varias revistas de prestigio internacional, como por ejemplo Current Affair and Today/Tonight, y Jon ha sido invitado de honor en muchos programas televisivos de Estados Unidos donde su método es un Best Seller.

El gran éxito de Jon ayudando a los demás en los EEUU y Australia ha hecho necesario que “El Método Gabriel” sea traducido a varios idiomas y en estos momentos disponemos tanto de su libro como del resto de material de audio y los extras totalmente traducidos Español.

En estos momentos El Método Gabriel, es ya un best-seller internacional que está recibiendo muy buenas críticas y cuenta cada vez con más seguidores y seguidoras que han aprendido a perder peso sin necesidad de seguir dietas.

Elimina la celulitis con el programa de Mercedes Vila

Por fin vamos a hablar de Mercedes Vila. Mercedes es experta en celulitis, nutricionista y entrenadora personal certificada. No en vano es conocida en California como “La Gurú de la Celulitis”.

Entre sus éxitos más destacables] figura el de ser la autora del sistema “Celulitis Nunca Más, La Cura Natural“. Método totalmente natural con el cual podemos mejorar e incluso eliminar de una vez y para siempre la dichosa celulitis.

Desarrollar un tratamiento contra la celulitis ha sido siempre un desafío para Mercedes ya que mujeres de todo el mundo la han ido a visitar para poder solicitar sus servicios como entrenadora y nutricionista, ya sea para ponerse en forma, para adelgazar, para llevar una dieta equilibrada, para mejorar su figura o para decir adios para siempre a la celulitis. Es por eso que durante mucho tiempo Mercedes Vila como entrenadora y nutricionista ha tenido que tratar a decenas y decenas de mujeres que han necesitado de sus servicios para eliminar la celulitis de sus cuerpos.

Mercedes ha desarrollado tratamientos y distintos planes de entrenamiento y nutrición a todo tipo de mujeres, desde trabajadoras del hogar hasta mujeres famosas y “celebritys”. Con el paso de los años ha conseguido crear un sencillo pero efectivo programa con el que ha ayudado a todas sus clientes y que por fin ha decidido hacerlo público y ponerlo a la venta

Uno de los motivos por el que Mercedes Vila se decidió a propagar su programa “Celulitis Nunca Más” fue porque cuando recibió la titulación de Entrenadora Personal Certificada, se puso una meta, podríamos decir que hizo un juramento y se marcó una nueva meta. Este nuevo objetivo consistía en prestar su ayuda a todas las mujeres que necesitaran de sus consejos y servicios por muy lejos que se encontraran.

En los dos primeros meses del 2011 el método se empezó a comercializar en los Estados Unidos de América pero en vista del importante éxito que cosechó empezó a traducirse a varios idiomas y la versión en Español junto con todos los extras de regalo se puede descargar desde este enlace:

DESCARGAR GRATIS CELULITIS NUNCA MAS

Mercedes Vila, la autora del método

Mercedes es entrenadora Personal, nutricionista y Experta en Celulitis. Conocida en California como “La Gurú de la Celulitis”

Conoce el programa Comer Para Perder

¿Qué es el Programa Comer Para Perder y qué incluye?

El Programa, Comer Para Perder, enseña los principios esenciales para adelgazar y prevenir las enfermedades. Temas incluidos y explicados con profundidad son:

  • El alimento saludable #1, que causa que todos suban de peso
  • Todo lo que necesitas saber sobre la grasa… ¡Esta información cambia la vida!
  • La verdad sobre las calorías y exactamente cómo perder peso ¡sin volver a contar calorías!
  • Manera específica para determinar tu metabolismo personal, para que puedas elegir los alimentos precisos que son mejor para ti… ¡Ningún programa de nutrición puede empezar sin esto!
  • ¿De verdad debes gastar tu dinero duramente ganado en comida orgánica?
  • Por qué no debes comprar otro producto lácteo hasta que sepas esto

Para hacer que tu nuevo plan de alimentación sea fácil de comenzar y seguir, también hemos incluido lo siguiente en el manual:

  • Miles de recetas deliciosas y rápidas para cocinar las sabrosas comidas incluidas en tu plan.
  • Los tamaños específicos de tus porciones ya calculados para ti.
  • Planes de alimentación detallados, para que los sigas diariamente.

Te proporcionamos todos y cada uno de los componentes necesarios para empezar y seguir un plan ideal para adelgazar y mantener tu salud, ¡haciendo que el comienzo sea fácil!

¿Qué tipos de alimentos voy a comer mientras sigo el Programa Comer Para Perder?

La mayoría de los alimentos recomendados en el programa Comer Para Perder son enteros y saludables, tales como:

  • huevos orgánicos
  • carnes y pollos naturales
  • pescado salvaje
  • frutas y vegetales
  • nueces crudas
  • aceites naturales
  • granos naturales

…y otros alimentos tal y como los hizo la madre naturaleza.

¿Cuánto peso puedo perder con el Programa Comer Para Perder?

¡Puedes perder todo el peso que quieras! Puedes llegar a tu peso ideal si sigues los principios de nutrición enseñados en este manual.

Verás y sentirás inmediatamente los resultados. La mayoría pierde entre 1.8 y 3.6 kilos en la primera semana. Ya sé que estás pensando, que parte de este peso corresponde al agua; sin embargo, para empezar, ¿Por qué la mayoría de la gente está reteniendo tanta agua? Porque está comiendo todos los alimentos inadecuados. Después de la primera semana, puedes perder entre 0.5 y 1 kilo cada semana.

¿Por qué funciona este programa (y tantos otros han fallado)?

Incontables estudios y resultados del mundo real, han probado que cada principio enseñado en el Programa Comer Para Perder, es la manera más efectiva de perder peso y evitar enfermedades y problemas de salud, como la presión alta, colesterol alto, y la diabetes.

Isabel de los Rios incorpora cada principio enseñado en el programa Comer Para Perder en su vida cotidiana y la de su familia. Similarmente, muchos de sus clientes, gente que va a sus seminarios, colegas de profesión, amigos y familiares han seguido exactamente los mismos principios y han logrado exitosamente sus metas de pérdida de peso y ganaron salud.

¿Este programa es una dieta extrema?

Comer Para Perder, de ninguna manera es una dieta “extrema”. Es una manera real de alimentación que se puede mantener toda la vida. Comer Para Perder, te enseña exactamente como tienes que comer para perder peso y cómo mantenerte delgado a largo plazo, SIN métodos extremos.

¿Tengo que seguir el Programa Comer Para Perder al pie de la letra para que funcione?

Animo a todo el mundo para que realmente se desafíen así mismos para alcanzar un nivel de salud y un peso ideal que jamás hayan creído posible antes. Llevándose a sí mismo más allá de los límites que en el pasado parecieron imposibles.

Sin embargo, el Programa Comer Para Perder, funciona si comienzas con un pequeño cambio a la vez. La mayoría de la gente, incluso experimenta cambios dramáticos en su peso y su salud ¡después de incorporar uno solo de los principios enseñados en el programa!

¿El Programa Comer Para Perder se puede aplicar en toda mi familia (incluyendo mis hijos pequeños)?

De hecho, descubrirás que cada principio enseñado en el Programa Comer Para Perder también se puede aplicar a los niños. Solo recomiendo alimentos enteros y naturales, que son exactamente lo que todo niño en crecimiento necesita. Los planes de alimentación y todas las sugerencias de alimentos ofrecen una grandiosa manera de comer para toda la familia.

 

Pincha aquí para Descargar Comer Para Perder.

 


Puedes ver la presentación en vídeo del programa pinchando en este enlace:
VER PRESENTACIÓN EN VÍDEO

El programa de adelgazamiento Comer Para Perder

¿Qué es el Programa Comer Para Perder y qué incluye?

El Programa, Comer Para Perder, enseña los principios esenciales para adelgazar y prevenir las enfermedades. Temas incluidos y explicados con profundidad son:

  • El alimento saludable #1, que causa que todos suban de peso
  • Todo lo que necesitas saber sobre la grasa… ¡Esta información cambia la vida!
  • La verdad sobre las calorías y exactamente cómo perder peso ¡sin volver a contar calorías!
  • Manera específica para determinar tu metabolismo personal, para que puedas elegir los alimentos precisos que son mejor para ti… ¡Ningún programa de nutrición puede empezar sin esto!
  • ¿De verdad debes gastar tu dinero duramente ganado en comida orgánica?
  • Por qué no debes comprar otro producto lácteo hasta que sepas esto

Para hacer que tu nuevo plan de alimentación sea fácil de comenzar y seguir, también hemos incluido lo siguiente en el manual:

  • Miles de recetas deliciosas y rápidas para cocinar las sabrosas comidas incluidas en tu plan.
  • Los tamaños específicos de tus porciones ya calculados para ti.
  • Planes de alimentación detallados, para que los sigas diariamente.

Te proporcionamos todos y cada uno de los componentes necesarios para empezar y seguir un plan ideal para adelgazar y mantener tu salud, ¡haciendo que el comienzo sea fácil!

¿Qué tipos de alimentos voy a comer mientras sigo el Programa Comer Para Perder?

La mayoría de los alimentos recomendados en el programa Comer Para Perder son enteros y saludables, tales como:

  • huevos orgánicos
  • carnes y pollos naturales
  • pescado salvaje
  • frutas y vegetales
  • nueces crudas
  • aceites naturales
  • granos naturales

…y otros alimentos tal y como los hizo la madre naturaleza.

¿Cuánto peso puedo perder con el Programa Comer Para Perder?

¡Puedes perder todo el peso que quieras! Puedes llegar a tu peso ideal si sigues los principios de nutrición enseñados en este manual.

Verás y sentirás inmediatamente los resultados. La mayoría pierde entre 1.8 y 3.6 kilos en la primera semana. Ya sé que estás pensando, que parte de este peso corresponde al agua; sin embargo, para empezar, ¿Por qué la mayoría de la gente está reteniendo tanta agua? Porque está comiendo todos los alimentos inadecuados. Después de la primera semana, puedes perder entre 0.5 y 1 kilo cada semana.

¿Por qué funciona este programa (y tantos otros han fallado)?

Incontables estudios y resultados del mundo real, han probado que cada principio enseñado en el Programa Comer Para Perder, es la manera más efectiva de perder peso y evitar enfermedades y problemas de salud, como la presión alta, colesterol alto, y la diabetes.

Isabel, personalmente incorpora cada principio enseñado en el programa Comer Para Perder en su vida cotidiana y la de su familia. Similarmente, muchos de sus clientes, gente que va a sus seminarios, colegas de profesión, amigos y familiares han seguido exactamente los mismos principios y han logrado exitosamente sus metas de pérdida de peso y ganaron salud.

¿Este programa es una dieta extrema?

Comer Para Perder, de ninguna manera es una dieta “extrema”. Es una manera real de alimentación que se puede mantener toda la vida. Comer Para Perder, te enseña exactamente como tienes que comer para perder peso y cómo mantenerte delgado a largo plazo, SIN métodos extremos.

¿Tengo que seguir el Programa Comer Para Perder al pie de la letra para que funcione?

Animo a todo el mundo para que realmente se desafíen así mismos para alcanzar un nivel de salud y un peso ideal que jamás hayan creído posible antes. Llevándose a sí mismo más allá de los límites que en el pasado parecieron imposibles.

Sin embargo, el Programa Comer Para Perder, funciona si comienzas con un pequeño cambio a la vez. La mayoría de la gente, incluso experimenta cambios dramáticos en su peso y su salud ¡después de incorporar uno solo de los principios enseñados en el programa!

¿El Programa Comer Para Perder se puede aplicar en toda mi familia (incluyendo mis hijos pequeños)?

De hecho, descubrirás que cada principio enseñado en el Programa Comer Para Perder también se puede aplicar a los niños. Solo recomiendo alimentos enteros y naturales, que son exactamente lo que todo niño en crecimiento necesita. Los planes de alimentación y todas las sugerencias de alimentos ofrecen una grandiosa manera de comer para toda la familia.

 

Pincha aquí para Descargar Comer Para Perder.

 


Puedes ver la presentación en vídeo del programa pinchando en este enlace:
VER PRESENTACIÓN EN VÍDEO

Secretos para eliminar la celulitis

Hoy quiero hablaros de Mercedes Vila. Mercedes es entrenadora, nutricionista y experta en celulitis. Es por todos conocida en California como “La Gurú de la Celulitis”.

Entre sus logros más importantes] figura el de ser la autora del programa “Celulitis Nunca Más, La Cura Natural“. Método 100% natural con el cual podemos mejorar e incluso eliminar para siempre la celulitis.

Desarrollar un tratamiento contra la celulitis ha sido desde siempre un desafío para Mercedes ya que clientas de todo el globo la han ido a visitar para solicitar sus servicios como entrenadora personal y nutricionista, ya sea para ponerse en forma, para adelgazar, para llevar una dieta equilibrada, para mejorar su figura o para eliminar por fin la celulitis. Es por eso que durante muchos años Mercedes Vila como entrenadora y nutricionista ha tenido que tratar a cientos de mujeres que han necesitado de sus servicios para eliminar de una vez la celulitis de sus cuerpos.

Mercedes ha creado tratamientos y rutinas de entrenamiento y nutrición a todo tipo de mujeres, desde trabajadoras del hogar hasta famosas y “celebritys”. Con el paso del tiempo ha conseguido crear un sencillo pero efectivo programa con el que ha ayudado a todas sus clientes y que por fin ha decidido publicarlo y ponerlo a la venta

El principal motivo por el que Mercedes Vila se decidió a propagar su programa “Celulitis Nunca Más” fue porque cuando recibió la titulación de Entrenadora Personal Certificada, se marco un nuevo objetivo, podríamos decir que hizo un juramento y se marcó una nueva meta. Este nuevo objetivo consistiría en tratar de ayudar a todas las mujeres que necesitaran de sus conocimientos y servicios independientemente del lugar en el que se encontraran.

A principios del 2011 el método se empezó a comercializar en los EEUU pero en vista del importante éxito que cosechó empezó a traducirse a varios idiomas y la versión en Español junto con todos los extras de regalo se puede descargar desde este enlace:

LA CURA NATURAL – CELULITIS NUNCA MAS

Mercedes Vila, la autora del método

Mercedes es entrenadora Personal, nutricionista y Experta en Celulitis. Conocida en California como “La Gurú de la Celulitis”

Comer Para Perder Tripa

En esta ocasión queremos que conozcas el programa para perder grasa desarrollado por la Dra. Isabel de los Rios.

El programa recibe el nombre Comer Para Perder y está cosechando un rotundo éxito en Estados Unidos, comparable a lo que está sucediendo en Francia con el método Dukan, pero Comer Para Perder no es la típica dieta que se basa en consumir solo proteínas por lo que nosotros pensamos que es más que la dieta Dukan. No en vano la OCU ya ha advertido a los consumidores sobre los peligros de las dietas basadas en proteína y es que lo mejor y más natural es sin lugar a dudas una dieta que sea equilibrada.

Con el programa Comer Para Perder conocerás estrategias y secretos, como por ejemplo:

Por qué contar calorías no suele dar resultado para obtener una pérdida de grasa a largo plazo, y por qué restringir tu ingesta de calorías es muy probable que no sea buena idea para adelgazar.

Por qué los carbohidratos no son el enemigo y cómo puedes disfrutar de un buen programa de nutrición que te haga perder peso de forma saludable y en el que haya espacio para todos los carbohidratos que tu cuerpo necesita.

Cuáles de los mal llamados alimentos “sanos” en realidad están provocando que tu cuerpo almacene grandes cantidades de grasa.

Por qué comer con regularidad y ingerir cantidades normales de alimentos es lo que realmente necesitas hacer para adelgazar y perder grasa, y por qué a mucha gente se le ha hecho creer deliberadamente todo lo contrario.

Los resultados obtenidos variarán dependiendo de cuánto tiempo sigas el programa, y de lo fiel que seas a los consejos y explicaciones de Isabel de los Rios. Como cualquier otro programa o dieta, se puede saltar de vez en cuando, pero por supuesto si queremos acelerar los resultados lo más sensato es seguir todas las indicaciones y consjos de la doctora Isabel de los Rios.

Otro de los puntos a favor de Comer Para Perder es que solo cuesta 26€ (IVA Incluido) y que es descargable, por lo que desde el mismo instante en el que efectuamos el pago ya podemos empezar a seguirlo y a perder peso desde el primer día.

Apuntar tambien que el programa tiene una garantia de devolución de dos meses, por lo que si despues de seguirlo durante unas semanas no estás satisfecha con los resultados podemos solicitar la devolución del importe y ClickBank nos reembolsará los 26€ a la tarjeta o a la cuenta paypal (dependiendo de como se hiciera la compra). Además en caso de devolución podemos quedarnos con el programa ya que al ser descargable no hace falta devolverlo.

En estas fechas que se acerca el calor es hora de tomar medidas y deshacernos de los kilos de más. Con el programa de Isabel de los Rios Comer Para Perder nunca antes había sido tan sencillo perder la grasa sobrante sin pasar absolutamente nada de hambre y de una forma 100% sana y muy natural.

Pincha en la imagen para ver la presentación en vídeo y
Descargar el programa Comer Para Perder.

El programa Comer Para Perder

Esta vez queremos hablarte del programa para adelgazar desarrollado por la Dra. Isabel de los Rios.

El programa tiene el nombre Comer Para Perder y está teniendo un espectacular éxito en USA, comparable a lo que está sucediendo en Francia con el método del Dr. Dukan, pero Comer Para Perder no es la típica dieta que se basa en comer únicamente proteínas por lo que nosotros pensamos que es más aconsejable que la dieta Dukan. No en vano la OCU ya ha advertido a los consumidores sobre los peligros de las dietas basadas en proteína y es que lo mejor y más natural sigue siendo una dieta totalmente equilibrada.

Con el programa Comer Para Perder aprenderás estrategias y trucos, como por ejemplo:

Por qué contar calorías no da resultado para obtener una disminución de peso a largo plazo, y por qué restringir tu ingesta de calorías es muy probable que no sea la mejor idea para perder grasa.

Por qué los carbohidratos no son el problema y cómo puedes disfrutar de un buen programa de nutrición que te haga perder grasa de forma saludable y en el que tengan cabida todos los carbohidratos y nutritientes que tu cuerpo necesita.

Cuáles de los mal llamados alimentos “sanos” en son en realidad los que están provocando que tu cuerpo almacene grandes cantidades de grasa.

Por qué comer con regularidad y ingerir cantidades normales de alimentos es lo que efectivamente necesitas hacer para adelgazar y perder grasa, y por qué a la mayoría de la gente se le ha hecho creer falsamente todo lo contrario.

Los resultados obtenidos variarán dependiendo de cuánto tiempo sigas el programa, y de lo fiel que seas a los consejos y explicaciones de Isabel de los Rios. Al igual que en cualquier otro programa o dieta, lo podemos saltar de vez en cuando, pero si queremos acelerar los resultados lo mejor es seguir todas las indicaciones y consjos de la doctora Isabel de los Rios.

Otro de los puntos fuertes de este programa es que solo cuesta 26€ (IVA Incluido) y que es totalmente descargable, por lo que desde el mismo instante en el que lo abonamos ya podemos comenzar a seguirlo y a perder peso desde el primer día.

Apuntar tambien que el programa tiene una garantia de devolución de 60 días, por lo que si no estamos satisfechas con los resultados obtenidos podemos solicitar la devolución del importe y ClickBank nos reembolsará los 26€ a la tarjeta o a la cuenta paypal (dependiendo de como se hiciera la compra). Además en caso de devolución podemos quedarnos con el programa ya que al ser descargable no hace falta devolverlo.

Ahora que se acerca el calor es el momento ideal de tomar medidas y deshacernos de los kilos de más. Con el programa de Isabel de los Rios Comer Para Perder nunca hasta este momento había sido tan fácil perder la grasa sobrante sin pasar hambre y de una forma totalmente sana y 100% natural.

Pincha en la imagen para ver la presentación en vídeo y
Descargar el programa Comer Para Perder.

Métodos para quitar las estrías

Existen muchos momentos en la vida de una persona, tanto de chicos como chicas, en que es probable que salgan estrías, y es en estos momentos en los que se deben tomar medidas para evitar la gestación de cicatrices. Para conocer cómo evitar que esto ocurra, primero debe comprender cómo se producen estas cicatrices.

La elasticidad de la epidermis puede amoldarse a los cambios lentos en el volumen de su cuerpo, pero cuando el tamaño de cuerpo cambia de forma dramática y el ritmo de transformación excede a la elasticidad, la piel experimenta pequeños desgarros en la superficie. Estos desgarros dan motivo a cicatrices o estrías. Usted puede conseguir estas cicatrices comúnmente durante la época de su vida en que cambia su volumen corporal de forma drástica por pérdida de peso asociada con una dieta extrema, aumento de peso durante el embarazo o perdida de pesos luego del parto, período de crecimiento, físico culturismo y muchas otras causas más.

La clave para precaver la manifestación de estrías es hacer todo lo posible para moderar el aumento o pérdida de peso. Algunos períodos de desarroyo pueden no estar bajo su control, tales como brotes de desarroyo y algunos como la ganancia de peso durante el gestación, pero algunos pueden ser manejados con su cuidado y diligencia. Por otra parte, puede intentar aumentar la adaptabilidad de la piel. Beber más agua durante estos periodos de la vida, cuando se es más susceptible a las estrías, puede ayudar mucho a prevenir las cicatrices. En ese mismo sentido, puede aumentar la ingesta de alimentos con mucho contenido de agua, como el melón de agua, mientras que disminuye su consumo de alimentos y bebidas que son deshidratantes por naturaleza, como los artículos con cafeína.

Hay algunos artículos en el mercado construidos para disminuir el peligro de estrias por extensión de la epidermis. Estos a menudo llevan vitaminas naturales, minerales y aceites, y muchos llevan algunos componentes como la manteca de cacao o manteca de karité.

Afortunadamente y por suerte para nosotras las estrias se pueden eliminar por completo de forma natural.

El método del Dr. Montanari explica perfectamente como desacerse de las estrias para siempre.

El método completo solo cuesta 27 €uros
(36$) y si no estás satisfecha con la compra clickbank te reembolsa el importe y te puedes quedar con el método ya que es un producto descargable.

Descargar el Método

No mas estrias con estos consejos

Existen bastantes momentos en la vida de una persona, tanto de chicos como mujeres, en que es probable que aparezcan estrías, y es en estos momentos en los que se deben tomar medidas para evitar la llegada de cicatrices. Para entender cómo evitar que esto suceda, primero debe comprender cómo se producen estas cicatrices.

La flexibilidad de la epidermis puede aclimatarse a los cambios lentos en el tamaño de su cuerpo, pero cuando el tamaño de cuerpo cambia de forma dramática y el ritmo de transformación excede a la adaptabilidad, la epidermis experimenta pequeños desgarros en la superficie. Estos desgarros dan lugar a cicatrices o estrías. Usted puede conseguir estas cicatrices comúnmente durante la época de su vida en que cambia su volumen corporal de forma drástica por pérdida de peso asociada con una dieta extrema, aumento de peso durante el gestación o perdida de pesos luego del parto, período de desarroyo, físico bodybuilding y muchas otras causas más.

La esencia para precaver la gestación de estrías es hacer todo lo posible para moderar el aumento o pérdida de peso. Algunos períodos de crecimiento pueden no estar bajo su control, tales como brotes de crecimiento y algunos como la ganancia de peso durante el embarazo, pero otros pueden ser manejados con su cuidado y diligencia. Además, puede intentar aumentar la flexibilidad de la epidermis. Tragar más agua durante estos periodos de la vida, cuando se es más susceptible a las estrías, puede ayudar mucho a aprestar las cicatrices. En ese mismo sentido, puede aumentar la ingesta de alimentos con mucho contenido de agua, como el melón de agua, mientras que disminuye su consumo de alimentos y bebidas que son deshidratantes por naturaleza, como los artículos con cafeína.

Hay algunos artículos en el mercado pensados para reducir el peligro de cicatrización por extensión de la epidermis. Estos a menudo incluyen vitaminas naturales, minerales y aceites, y muchos incluyen algunos componentes como la manteca de cacao o manteca de karité.

Afortunadamente y contrariamente a lo que se cree las estrias se pueden eliminar por completo de forma natural.

El método del Dr. Montanari explica perfectamente como desacerse de las estrias para siempre.

El método completo solo cuesta 27 €uros
(36$) y si no estás satisfecha con la compra clickbank te reembolsa el importe y te puedes quedar con el método ya que es un producto descargable.

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PLATILLOS BASICOS PARA BAJAR DE PESO

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La rutina de vida en los últimos tiempos ha cambiado ya que en lugar de comer alimentos frescos optamos por las comidas en conserva o enlatadas, sin embargo al hacer eso, el cuerpo solo sigue acumulando calorías inútiles por la cantidad de conservadores con la que cuentan esos alimentos que poco valor nutritivo aportan a la dieta.
Sin embargo aun ay solución para perder peso con comidas practicas, en la mañana al despertar prepárate un licuado de frutas como sueles hacerlo de manera cotidiana, con la peculiaridad que debes  agregar queso riccota, que no solo dará una textura deliciosa a tu batido, sino que te ayudara a producir antioxidantes de modo natural y te sentirás mas satisfecha.

Llévate de tu casa unos macarrones con queso tipo crema y brócoli para energetizarte al medio día, por la tarde después de comer consume un yogurt sabor papaya con cereales y miel para activar la digestión, por la noche preparate un chocolate de mesa y un platón de avena con manzana y canela para evitar el riesgo de infartos y bajar los niveles altos de colesterol ,estos platillos sencillos te harán seguir en equilibrio para purificar tu organismo y comenzar a perder peso de modo natural.

DIETA BALANCEADA

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Comer es no solo una necesidad ineludible si no un gusto que bien hemos sabido convertir en un placer, es por eso que a veces nos extralimitamos consumiendo comida en exceso y así propiciando los incómodos kilos de más.

Al llegar a los 25 años  debemos estar al pendiente de nuestra dieta, pues el organismo empieza con cambios metabólicos que luego de los 30 s vuelven muy notorios.

Lo que se necesita es proporcionar nutrientes básicos para soportar el ritmo de vida actual y no solo dejar de comer,  es importante planificar las comidas semanalmente procurando que el desayuno sea el platillo del día mas completo, este debe incluir sin excepción jitomate, trigo, zumo de cítricos, aguacate, gelatina, plátano y miel, en la comida no se debe olvidar incluir carne, verduras, trigo y cereales, entre comidas, fruta picada con granola y miel, para la cena un coctel de frutas con amaranto y te verde.

Complementando la dieta  un suplemento vitamínico, en el mercado actualmente existen polvos para preparar en malteada en la que puedes sustituir la leche por el yogurt natural.

La monodieta de la uva

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El perder tallas tiene una importancia de prevención clave en trastornos cardiovasculares y no solos en afectaciones estéticas como tradicionalmente pensamos.

Una dieta especial puede prevenir estas afecciones a la vez que reduce tallas, en este caso la monodieta a demostrado ser muy funcional, aunque hay que escoger la fruta adecuada, en este caso la de uvas es ideal para fortalecer el corazón a la vez que reduces piernas y cadera.

 debes consumirla con semilla y cascaras durante un lapso de 7 días sin exceder este tiempo, esta  funciona porque  la uva contiene un compuesto llamado resveratrol que no es sino un descongestionante arterial además de ser un  antioxidante,  lo que además revitaliza la piel en la mañana,  por los 7 días consume un vaso de jugo de uvas endulzado con miel , 20 uvas con yogurt natural a medio día gelatina de naranja con uvas partidas en mitad y crema batida, en la comida pechuga con uvas picadas ambas a la plancha, un vaso de jugo de uvas por la noche antes de dormir  y uvas batidas con queso crema para untar en 2 tostadas de pan integral.

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